러닝거리2 러닝 거리 증가를 위한 크로스 트레이닝 활용법 러닝 거리 증가를 위해서는 단순히 뛰는 것만이 아니라 다양한 훈련 방식을 병행하는 것이 중요합니다. 그중에서도 크로스 트레이닝은 러닝 실력을 향상시키면서 부상을 예방하고 지구력을 키우는 데 큰 도움이 됩니다. 수영, 사이클링, 웨이트 트레이닝 등 다양한 운동을 함께 하면 러닝 퍼포먼스를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 크로스 트레이닝이 러닝 거리 증가에 어떻게 도움이 되는지, 효과적인 방법과 추천 운동을 살펴보겠습니다.크로스 트레이닝이 러닝 거리 증가에 도움이 되는 이유러닝만 계속하면 특정 근육만 발달하고, 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 크로스 트레이닝은 다양한 근육을 균형 있게 발달시키고, 체력과 지구력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.크로스 트레이닝의 장점부상 예방 - 러닝으로 인한 피로를 .. 2025. 2. 21. 러닝 거리 늘리기 vs 속도 높이기, 어떤 게 더 중요할까? 러너들이 가장 많이 고민하는 것 중 하나는 러닝 거리 늘리기와 속도 높이기 중 어떤 것이 더 중요한가?입니다. 장거리 러닝을 목표로 하는 사람과 단거리 기록 단축을 원하는 사람의 훈련 방식은 다를 수밖에 없습니다.러닝 거리를 늘리는 것은 지구력을 강화하고 장기간 일정한 페이스를 유지할 수 있도록 도와주며, 속도를 높이는 것은 러닝 경제성 향상 및 기록 단축에 도움이 됩니다.하지만 두 가지를 동시에 향상시키는 것은 쉽지 않기 때문에 러너들은 자신의 목표에 따라 적절한 선택을 해야 합니다. 이번 글에서는 러닝 거리 증가와 속도 향상이 각각 어떤 영향을 미치는지 분석하고, 상황에 따라 어떤 요소를 우선해야 하는지 알아보겠습니다.러닝 거리 늘리기의 장점과 한계러닝 거리 증가의 가장 큰 장점은 심폐 지구력과 근지.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
