부상예방3 부상 예방! 러닝 자세 교정 꿀팁 5가지 잘못된 러닝 자세는 발목, 무릎, 허리 부상의 주요 원인이 됩니다. 올바른 자세로 달리면 퍼포먼스를 향상시키고, 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 부상 예방을 위한 러닝 자세 교정 꿀팁 5가지를 소개합니다.올바른 러닝 자세란? 기본 원칙부터 점검하기러닝을 할 때 가장 중요한 것은 몸의 정렬과 균형입니다. 머리부터 발끝까지 올바른 자세를 유지해야 부상을 방지할 수 있습니다.✅ 상체 정렬 유지하기머리는 정면을 바라보고, 턱은 살짝 당긴 상태로 유지합니다. 상체가 앞으로 너무 기울어지거나 뒤로 젖혀지면 균형이 깨지고 피로가 빨리 쌓일 수 있습니다.✅ 팔의 움직임 조절팔은 90도 각도로 구부린 채 가볍게 흔드는 것이 좋습니다. 손에 힘을 빼고 자연스럽게 움직여야 어깨와 목에 부담이 가지 않습니다.✅.. 2025. 3. 4. 트레드밀 vs 야외 러닝 (장점, 단점, 추천 상황) 러닝은 건강을 유지하고 체력을 증진하는 데 중요한 운동입니다. 하지만 달리기를 할 때 트레드밀(러닝머신)과 야외 러닝 중 어떤 것이 더 좋은지 고민하는 경우가 많습니다. 각 방법에는 장점과 단점이 있으며, 개인의 목표와 상황에 따라 적절한 선택이 필요합니다. 이번 글에서는 트레드밀과 야외 러닝을 비교하고, 각각의 특성과 추천 상황을 상세히 알아보겠습니다.1. 트레드밀 러닝의 장점과 단점트레드밀의 장점날씨와 무관한 운동 가능 - 비, 눈, 미세먼지 등의 영향을 받지 않고 실내에서 꾸준히 운동할 수 있습니다.충격 흡수 기능 - 트레드밀의 표면은 충격을 완화하도록 설계되어 있어 무릎이나 관절에 부담이 덜 갑니다.속도 및 경사 조절 가능 - 원하는 속도와 경사를 설정하여 다양한 훈련이 가능합니다.일정한 페이스 .. 2025. 2. 24. 러닝 거리 증가를 위한 크로스 트레이닝 활용법 러닝 거리 증가를 위해서는 단순히 뛰는 것만이 아니라 다양한 훈련 방식을 병행하는 것이 중요합니다. 그중에서도 크로스 트레이닝은 러닝 실력을 향상시키면서 부상을 예방하고 지구력을 키우는 데 큰 도움이 됩니다. 수영, 사이클링, 웨이트 트레이닝 등 다양한 운동을 함께 하면 러닝 퍼포먼스를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 크로스 트레이닝이 러닝 거리 증가에 어떻게 도움이 되는지, 효과적인 방법과 추천 운동을 살펴보겠습니다.크로스 트레이닝이 러닝 거리 증가에 도움이 되는 이유러닝만 계속하면 특정 근육만 발달하고, 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 크로스 트레이닝은 다양한 근육을 균형 있게 발달시키고, 체력과 지구력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.크로스 트레이닝의 장점부상 예방 - 러닝으로 인한 피로를 .. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
