힐스트라이크1 달리기 착지법 종류와 발 건강의 관계 달리기를 할 때 발바닥 착지 방법은 운동 효과와 부상 예방에 큰 영향을 미칩니다. 뒷꿈치 착지(힐 스트라이크), 발바닥 전체 착지(미드풋 스트라이크), 앞꿈치 착지(포어풋 스트라이크) 등 다양한 방법이 있으며, 각각의 장단점이 존재합니다. 이번 글에서는 착지법별 특징과 발 건강에 미치는 영향을 분석하여, 자신에게 맞는 최적의 달리기 방법을 알려드리겠습니다. 1. 뒷꿈치 착지(힐 스트라이크) - 안정적인 착지, 관절에 무리뒷꿈치 착지는 가장 일반적인 달리기 착지법으로, 발의 뒤쪽부터 지면에 닿는 방식입니다. 많은 초보 러너들이 자연스럽게 이 방식을 사용하며, 장거리 마라톤에서도 흔히 볼 수 있습니다.장점:자연스러운 착지 방식으로 특별한 훈련 없이도 쉽게 적응 가능충격이 분산되면서 무릎과 허벅지 근육 사용이.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
