필라테스1 임산부 중기 운동 비교, 요가 vs 필라테스 vs 걷기 임신 중기는 몸이 비교적 안정되는 시기지만, 태아가 성장하면서 체중이 증가하고 허리 통증이나 부종이 생길 수 있습니다. 이를 완화하고 건강한 출산을 준비하기 위해 적절한 운동이 필요합니다. 대표적인 임산부 운동으로는 요가, 필라테스, 걷기가 있는데, 각 운동의 장점과 주의점을 비교하여 어떤 운동이 본인에게 적합한지 알아보겠습니다.1. 임산부 요가 – 유연성과 심신 안정에 도움임산부 요가는 몸의 유연성을 높이고, 출산 시 필요한 호흡법을 익히는 데 도움을 줍니다. 또한, 임신으로 인해 불안정해진 감정을 안정시키는 효과도 있습니다.✅ 장점허리와 골반의 긴장을 완화하여 통증 감소혈액순환을 촉진하여 부종 완화출산 시 도움이 되는 호흡법을 익힐 수 있음스트레스 감소 및 정서적 안정 효과⚠️ 주의점과도한 스트레칭은.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
