부상예방운동1 부상 예방! 러닝 자세 교정 꿀팁 5가지 잘못된 러닝 자세는 발목, 무릎, 허리 부상의 주요 원인이 됩니다. 올바른 자세로 달리면 퍼포먼스를 향상시키고, 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 부상 예방을 위한 러닝 자세 교정 꿀팁 5가지를 소개합니다.올바른 러닝 자세란? 기본 원칙부터 점검하기러닝을 할 때 가장 중요한 것은 몸의 정렬과 균형입니다. 머리부터 발끝까지 올바른 자세를 유지해야 부상을 방지할 수 있습니다.✅ 상체 정렬 유지하기머리는 정면을 바라보고, 턱은 살짝 당긴 상태로 유지합니다. 상체가 앞으로 너무 기울어지거나 뒤로 젖혀지면 균형이 깨지고 피로가 빨리 쌓일 수 있습니다.✅ 팔의 움직임 조절팔은 90도 각도로 구부린 채 가볍게 흔드는 것이 좋습니다. 손에 힘을 빼고 자연스럽게 움직여야 어깨와 목에 부담이 가지 않습니다.✅.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
